Как да се справим с отпусната кожа на корема след раждане?

Бременността може да донесе много промени по кожата ви. Повечето от тях изчезват след раждането, но понякога остава отпусната кожа. Кожата е изградена от колаген и еластин, така че се разширява с наддаване на тегло. След като се разтегне, кожата може да има проблеми с връщането към първоначалната си форма.

Отпуснатата кожа може да бъде емоционално разочароваща за жените, които искат телата им да се върнат към това, което са били преди бременността. Но е важно да запомните, че това може да отнеме време.

Тялото ви току-що е направило нещо невероятно, създавайки нов живот, така че се опитайте да бъдете по-щадящи към себе си.

Превенция на отпусната кожа на корема

Отпуснатата кожа е естествена част от тялото след раждането и не е възможно да се предотврати появата ѝ.

Жените качват различно количество тегло по време на бременност и го правят с различна скорост. Теглото, което човек качва през този период, естествено ще повлияе на отпуснатата кожа след бременността. В резултат на това, избягването на допълнително наддаване на тегло по време на бременност може да намали риска от отпусната кожа след нея.

Как да приберем отпусната кожа на корема след раждане

Ето някои неща, които можете да направите, за да стегнете отпуснатата кожа на корема.

1. Разработете кардио рутина

Кардио упражненията могат да помогнат за изгарянето на мазнини и тонизирането на мускулите ви. Опитайте бързо ходене, плуване, джогинг или каране на колело.

Преди да започнете нова рутина, попитайте вашия лекар дали е добре да започнете да бъдете отново активни. Започнете бавно и постепенно увеличавайте до по-интензивни дейности. Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване или минимизиране на излишната кожа.

2. Яжте здравословни мазнини и протеини

Консумацията на здравословни протеини и мазнини може да ви помогне да изградите мускули. Протеинът може да съдържа и колаген. Вашите индивидуални нужди от протеин варират в зависимост от това колко упражнения правите, както и от височината и теглото ви. Може да се нуждаете от повече протеини и ако кърмите.

3. Опитайте редовни силови тренировки

Добавете силови тренировки, за да оформите и тонизирате мускулите. Изграждането на мускулен тонус може също да има положителен ефект върху отпуснатата кожа.

Контролните преси и лицевите опори са предпочитани упражнения за коремни мускули, но часовете по пилатес, йога и баре тренировки включват движения – като планк – които ви принуждават да стягате мускулите на корема, бедрата и седалищните мускули за продължителни периоди от време. Това подобрява мускулния тонус, помагайки за стягане и издължаване.

Ако посещавате курс или работите с треньор, уведомете инструктора, че наскоро сте родили. Може да има определени движения, които трябва да избягвате.

4. Пийте вода

Водата помага за хидратиране на кожата и я прави по-еластична. Тялото ви е по-ефективно и с повече вода. То може да изгаря мазнините по-лесно и да намали задържането на вода в корема ви.

5. Масаж с масла

Някои растителни масла могат да помогнат на кожата да се възстанови. Това може да се дължи на тяхното антиоксидантно съдържание и противовъзпалителни свойства. Например, бадемовото масло може да помогне при стрии.

Етеричните масла се разреждат в базови масла, които имат свои собствени ползи за здравето на кожата. Опитайте да втриете базови масла като масло от жожоба или кокосово масло по линията на корема, за да помогнете за стягане на кожата. Можете да добавите няколко капки етерично масло като тамян или нероли.

6. Опитайте продукти за стягане на кожата

На пазара има няколко продукта за стягане на кожата, предназначени да увеличат колагена и еластина в кожата ви. Съставки като колаген, витамин C и ретиноиди могат да помогнат на кожата да възстанови част от стегнатостта си.

7. Посетете спа центъра

Спа обвивките могат да бъдат подходящи за специален повод. Те могат да помогнат за стягане на кожата, но само временно. Може да видите прахообразни водорасли келп, морска сол или глина в спа обвивка. Те помагат за детоксикация, омекотяване и стягане на кожата.

Колко време ще отнеме да се върнете към предишното си състояние?

Отпуснатата кожа може никога да не възвърне вида си отпреди бременността без медицинско лечение. Диетата и упражненията обаче могат да помогнат за намаляване на появата на отпусната кожа след бременност с течение на времето.

Подобрението ще зависи от: